Menjaga kebugaran adalah harga mati bagi anggota Polri. Namun, aktivitas fisik yang intens sering kali dibarengi dengan risiko cedera otot jika tidak dilakukan dengan teknik yang tepat. Menanggapi hal ini, Polres Mataram memberikan edukasi komprehensif mengenai cara melakukan pemanasan, latihan, dan pendinginan yang benar. Fokus utamanya adalah memastikan seluruh personel dapat meningkatkan performa fisik tanpa harus mengalami hambatan kesehatan yang dapat memengaruhi produktivitas tugas mereka di lapangan setiap harinya.

Langkah pertama yang selalu ditekankan oleh instruktur di Polres Mataram adalah pentingnya pemanasan (warming-up) sebelum memulai aktivitas fisik apa pun. Banyak cedera terjadi hanya karena otot yang masih kaku langsung dipaksa bekerja berat. Pemanasan yang benar—minimal selama 15 menit—berfungsi meningkatkan suhu tubuh, melancarkan aliran darah ke otot-otot besar, dan mempersiapkan sendi untuk rentang gerak yang lebih luas. Tanpa tahapan ini, serat otot rentan robek atau mengalami kram yang menyakitkan.

Selain pemanasan, teknik latihan yang benar juga menjadi kunci. Personel diimbau untuk tidak mengejar beban yang terlalu berat secara instan. Progresivitas dalam latihan adalah prinsip yang harus dipegang teguh. Dengan meningkatkan intensitas secara bertahap, otot memiliki waktu untuk beradaptasi dan menjadi lebih kuat secara alami. Polres Mataram melarang keras adanya kompetisi antar anggota yang mengabaikan aspek keselamatan fisik hanya demi menunjukkan kekuatan, karena risiko cedera pada akhirnya akan merugikan operasional satuan secara keseluruhan.

Nutrisi pasca-latihan juga mendapat perhatian khusus. Setelah otot bekerja keras, tubuh membutuhkan asupan protein dan mineral yang cukup untuk memperbaiki jaringan yang rusak. Selain itu, pemberian waktu jeda atau rest day sangat dianjurkan. Otot justru tumbuh dan pulih saat beristirahat, bukan saat sedang dilatih. Dengan manajemen latihan yang cerdas, setiap personel dapat membangun ketahanan fisik yang maksimal tanpa harus mengorbankan kesehatan jangka panjang. Ini adalah strategi cerdas untuk menjaga kesiapan tempur anggota di wilayah hukum Mataram.

Peran pendampingan medis juga sangat aktif. Tim kesehatan Polres Mataram selalu siap sedia memberikan edukasi mengenai pertolongan pertama pada cedera otot, seperti penggunaan kompres es untuk mengurangi pembengkakan atau teknik stretching pasca-latihan untuk mencegah kekakuan. Pengetahuan ini sangat berharga bagi anggota, terutama saat mereka harus bertugas di lokasi yang jauh dari fasilitas kesehatan. Mereka dilatih untuk menjadi mandiri dalam menjaga kondisi tubuhnya sendiri.